Впервые на сайте? – начните с того, что может сделать каждый

Что такое прокрастинация, и как с ней бороться

прокрастинация как бороться

В двух словах прокрастинация (с английского procrastination) —  подсознательное откладывание неприятного дела, применяя прием подмены его другими, менее важными, и легкими делами. Привычка стойкая, вредная, и проблема острая – мешает в жизни всему.

Отсюда вывод: прокрастинация, как бороться с ней, и что предпринять? — вопрос не праздный. Попробуем разобраться…

Любой человек хотя бы однажды замечал, что когда ему нужно взяться за что-то большое, что требует изрядного количества времени и сил, непременно наступает желание оттянуть начало этого дела, хотя известно точно, что его не избежать.

Появляются всевозможные уловки, оправдания, вы всё откладываете и откладываете…

Не всегда это бывает с неприятным делом. Это может быть хорошее, важное, но большое, или очень большое дело, за которое страшно взяться, потому что оно ну вот такое огромное. С ним надо долго работать. 

И как же с ней бороться, с этой предательницей наших интересов?

Первый уровень борьбы — признание. Нужно осознать, что вы в состоянии прокрастинации, и признать это. Нужно сказать самому себе: да, я действительно откладываю это дело, потому что оно для меня неприятное, хотя и важное, и принять ситуацию такой, какая она есть в данный момент, без розовых очков.

Второй уровень борьбы — дробление. То есть вы понимаете, что нужно избавиться от проблемы, и все-таки берете на себя неприятную задачу, но разбиваете ее на маленькие задачки. В некотором смысле это самообман, но он хорошо работает.

Третий уровень — порядок, если хотите план, потому что как правило, когда вы долго медлите, значит, у вас нет даже чернового плана для реализации. Но если дело, которое вы так долго откладывали, пошло по плану, вами задуманному, то значит, вам удалось «обмануть» самого себя, лень побеждена.

На этом уровне нужен четкий, своей рукой написанный план, из которого ясно и понятно, что и как нужно сделать, и на какие задачки – этапы разбивается реализация дела.

Есть ли полезные свойства у прокрастинации?

Да, есть. Посудите сами. Если вы откладываете дело уже очень давно, и не первый месяц, это верный сигнал того, что всё ваше внутренне естество говорит: «Я НЕ ХОЧУ это делать». Тогда у вас есть две возможности:

(1)  отказаться, потому что чувство вины гложет и отнимает энергию;
(2)  поручить другому человеку, и даже заплатить ему, чтобы он решил проблему.

И второе свойство. Если все-таки, после долгого откладывания, вы взялись за дело, всё остальное, менее важное, уходит, отваливается. А когда сделали — тут вообще наступает такой кайф от преодоления самого себя, что ваша внутренняя энергия взлетает до небес!

Запомните это очень теплое чувство внутреннего удовлетворения. Оно поможет вам в следующий раз преодолеть лень, побороть прокрастинацию, и начать новое трудное дело.

И еще пара советов из моего личного опыта

1)   Всё, что вам нужно делать, зависит в большей степени не от записей в планировщике, и не от плана и списка дел, который вы себе составили, а в основном зависит от ваших ценностей. Согласитесь, если что-либо ценно для вас, вы не станете откладывать начало реализации. Расшибетесь, что называется «в доску», но сделаете!

2)   Научитесь отключать внутренний голос, который предательски твердит: — «Не делай, не берись, это трудно». Громко (да-да, именно громко) скажите себе, как бы внутрь себя, что хозяин судьбы вы, а не мозг – предатель, который из-за инстинкта самосохранения нашептывает вам всякие оправдательные слова. Навалитесь на него, чтобы он не мешал вам продуктивно работать.

Удачи вам и легкого начала дел. Владимир Белов

P.S.

Идея этой записи, и ее содержание взяты от замечательного человека и бизнесмена Евгения Ходченкова в одной из его рассылок выходного дня.

« Лень              Цель жизни »

Не забудьте проголосовать кнопками ниже

0
Индекс данной статьи 5766

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>