Впервые на сайте? – начните с того, что может сделать каждый

Что такое прокрастинация, и как с ней бороться

прокрастинация как бороться

В двух словах прокрастинация (с английского procrastination) —  подсознательное откладывание неприятного дела, применяя прием подмены его другими, менее важными, и легкими делами. Привычка стойкая, вредная, и мешает в жизни всему. Ну не хочет человек решиться и сделать важное и нужное дело!

Часто к этому склонны перфекционисты: или сделать идеально, или совсем не делать. Сомнения и мысли о нависшем деле постоянно сидят в голове и высасывают энергию. Появляются всевозможные уловки, оправдания, вы всё откладываете и откладываете…

Не всегда так бывает с неприятным делом. Это может быть хорошее, важное, но большое, или очень большое дело, за которое страшно взяться, потому что оно ну вот такущее огромное и с ним надо долго работать. 

Чтобы разорвать порочный круг, используйте метод «стать под холодный душ» , или «броситься в холодную воду». Главное — начать, а дальше уже все пойдет как надо, и вы сами будете удивляться потом как это круто получилось! Дело сделано! 

Можно еще попробовать бороться с этой предательницей наших интересов как бы на трех уровнях.

Первый уровень борьбы — признание. Он обязательный! Признайтесь себе, что вы в состоянии прокрастинации: да, я действительно откладываю это дело, потому что оно для меня неприятное, хотя и важное.

Попробуйте и второй уровень — дробление. Вы понимаете, что нужно избавиться от проблемы, и берете на себя неприятную задачу, но разбиваете ее на маленькие под-задачки. В некотором смысле это самообман, но он хорошо работает.

Третий уровень  — порядок, если хотите план. Можете использовать, а можете и нет, зависит от вашей самодисциплины. Вы бросаетесь в холодную воду, и дело, которое долго откладывалось, пошло по плану, вами задуманному. Ура, вам удалось «обмануть» самого себя, и лень побеждена!

Есть ли полезные свойства у прокрастинации?

В принципе есть два полезных свойства.
Первое. Если вы откладываете дело уже ну о-о-очень давно, и не первый месяц, это сигнал, что всё ваше внутренне естество говорит: «Я НЕ ХОЧУ это делать!». Тогда у вас есть две возможности:

(1)  отказаться, потому что чувство вины гложет и отнимает энергию;
(2)  поручить другому человеку, и даже заплатить ему, чтобы он решил проблему.

И второе свойство. Если все-таки, после долгого откладывания, вы взялись за дело, всё остальное, менее важное, уходит, отваливается. А когда сделали — тут вообще наступает такой кайф от преодоления самого себя, что ваша внутренняя энергия взлетает до небес!

Запомните это очень теплое чувство внутреннего удовлетворения. Оно поможет вам в следующий раз преодолеть лень, побороть прокрастинацию, и начать новое трудное дело.

И еще пара советов из моего личного опыта

1)   Всё, что вам нужно делать, зависит в большей степени не от записей в планировщике, и не от плана и списка дел, который вы себе составили, а в основном зависит от ваших ценностей. Согласитесь, если что-либо ценно для вас, вы не станете откладывать начало реализации. Расшибетесь, что называется «в доску», но сделаете!

2)   Научитесь отключать внутренний голос, который предательски твердит: — «Не делай, не берись, это трудно». Громко (да-да, именно громко) скажите себе, как бы внутрь себя, что Я хозяин судьбы а не мой мозг – предатель, который из-за инстинкта самосохранения нашептывает всякие оправдательные слова. Навалитесь на него, чтобы он не мешал вам продуктивно работать.

Удачи в ваших делах!

P.S.

Идея этой записи, и ее содержание взяты от замечательного человека и бизнесмена Евгения Ходченкова в одной из его рассылок выходного дня.

« Лень              Цель жизни »

Не забудьте проголосовать кнопками ниже

0
Индекс данной статьи 5766

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *