Впервые на сайте? – начните с того, что может сделать каждый

КАК СНЯТЬ ОЧКИ С ГЛАЗ

Кто носит очки постоянно знают, что со временем они им требуются со все более сильными диоптриями. Почему так происходит? — ответ прост. Глаза привыкают не работать, точнее глазные мышцы, которые, в дополнение к мышцам хрусталика, регулируют длину глазного яблока для фокусировки изображения.

Исправить ситуацию и со временем даже отказаться от очков можно, если ежедневно тренировать глазные мышцы и выполнять комплекс упражнений для глаз.

Перед упражнениями сделайте пальминг для глаз. Это упражнение снимает усталость, расслабляет и укрепляет глаза энергией собственных ладоней рук, которая есть у каждого человека.

Как делать пальминг

Потрите ладони до тепла. Сложите их так, что сложенные вместе пальцы перекрываются под прямым углом. Сложенные ладони положите на лоб, нос между мизинцами. Локти рук должны иметь опору, не на весу. Лучше всего делать сидя за столом, с опорой локтей на стол.

Сложенные ладони прижмите к лицу, чтобы глазам стало темно и ладони стали  слегка вогнутыми. Глаза закройте. Держите ладони на глазах 3 — 5 минут.

Если под пальмингом с закрытыми глазами у вас в глазах какие-то световые образы, представьте что вы смотрите на черный-черный бархатный занавес, чтобы расслабить зрительный нерв.

Пальминг можно делать сколько угодно часто, и особенно когда почувствуете что глаза устали. После пальминга все остальные упражнения выполняйте не чаще чем три раза в день и не более, по количеству движений, чем написано.

Упражнения

Выполняйте без очков, ваше лицо должно быть неподвижным, двигайте только глазами, плавно. Резкие движения делать нельзя! Если написано «сильно», то это значит двигать глазами как можно дальше в ту или иную сторону, но не рывком, только плавно!

Смотрите вперед и легко поморгайте, быстро-быстро, не сжимая веки, несколько секунд. Это расслабит мышцы глаз.

1.  Посмотрите сильно вверх – потом сильно вниз – и еще раз сильно вверх – и так же вниз. Поморгайте.

2.  Двигайте глазами по горизонтали: посмотрите сильно вправо – переведите сильно влево – и снова вправо – и так же сильно влево. Поморгайте.

3.  Диагональ: посмотрите как можно дальше вправо вверх – подальше влево вниз – и снова вправо верх – далеко влево вниз. Поморгайте.

Обратная диагональ: посмотрите сильно влево вверх – сильно вправо вниз – и повторите влево верх – сильно вправо вниз. Поморгайте.

4.  Прямоугольник: посмотрите вверх вправо – посмотрите вниз вправо – далее вниз влево – и влево вверх. Поморгайте.

Прямоугольник обратный: посмотрите вверх влево – переведите вниз влево – далее вниз вправо – и завершите вправо вверх. Поморгайте.

5.  Движение по кругу, циферблат. По часовой стрелке: смотрите вверх на 12 и двигайте глазами по кругу 12 – 3 – 6 – 9 – 12, два раза. Поморгайте.

Повторите движение по кругу, но уже против часовой стрелки: 12 – 9 – 6 – 3 – 12, два раза. Поморгайте.

 

Дополнительная не обязательная серия упражнений.  Выполняйте по мере вашей возможности, вечером, когда в комнате можно сделать темно.

Выключите свет и зажгите свечу. Посмотрите на нее. Поморгайте. Глаза смотрят все время вдоль носа. Поверните голову, не двигая глазами, налево – направо, 10 раз.

Потрите ладони до тепла, сделайте пальминг с открытыми глазами и под этим пальмингом выполните все 5 упражнений на движения глазами.

После этого, не снимая пальминг, закройте глаза, и расслабьте их, думайте о приятном, или вообще ни о чем. Посидите так 3 – 5 минут. Потом глаза под пальмингом зажмурьте – расслабьте – зажмурьте – расслабьте.

Не открывая глаза снимите ладони с лица и с закрытыми глазами помотайте головой: сверху  вниз – слева направо. Два три раза.

Легко без нажима протрите глаза кулачками рук, глубоко вдохните, выдохните, и быстро-быстро моргая откройте глаза. Осмотритесь вокруг. Всё, можно включить свет в комнате.

Автор методики Владимир Георгиевич Жданов

Не забудьте проголосовать кнопками ниже

0
Индекс данной статьи 5931

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *