ТвиттерFaceBookВКонтактеTelegramE-mail

Впервые на сайте? – начни с того, что может сделать каждый

Что нужно для мужского здоровья

Мужское здоровье сильно зависит от тестостерона. Этот мужской гормон синтезируется в яичках, превращает мальчика в мужчину, и поддерживает его здоровье всю жизнь, включая преклонный возраст.

Это не только способность к сексу, которая, кстати, зависит не на все сто процентов от тестостерона. Есть и другие факторы, об этом ниже (в продолжении), но в принципе однозначно – мужское здоровье и потенция тесно связаны с тестостероном.

Физическая сила, мужская фигура, тембр голоса, мужcкое поведение, и много чего еще что отличает мужчину благодаря тестостерону. Всё не опишешь словами. Так что бережём как свои собственные яйца и заботимся о них, так и бережно обращаемся с яичками наших новорожденных мальчиков Smile

Немного физиологии

Также как у женщин, у мужчин есть свой, мужской цикл. Его продолжительность 4 – 7 дней. Цикл физиологический, связан с наполнением семявыносящих протоков сперматозоидами из яичек, и синтезом тестостерона.

Когда много тестостерона, да еще и «яйца переполнены» (семя требует выхода), у мужика сильно возрастает желание секса. После выброса спермы её запасы пустеют, часть тестостерона теряется. Яички должны пополнить израсходованный запас. 

Существует также естественная убыль тестостерона (без семяизвержения). Куда он уходит? – используется для жизнедеятельности мужского тела, и небольшая часть трансформируется (об этом ниже). 

Процесс выработки тестостерона будет происходить количественно и качественно  лучше, если применять одну очень важную добавку к пище. Тоже расскажу ниже.

Подчинение циклу для мужского здоровья актуально. Для этого сокращаем количество половых актов до одного раза в те самые 4 – 7 дней. Воздержание на четвертый – седьмой день увеличивает уровень тестостерона до пика, потом семяизвержение, и цикл повторяется.

Цикл воздержания рекомендательный. Естественно, кому-то нужен и более частый секс, больше чем один – два раза в неделю. К примеру у молодых парней и мужиков выработка спермиков и восстановление уровня тестостерона происходят быстрее. Так что прислушиваемся к себе и регулируем частоту Smile

Для поддержания ритма определяем свой цикл, для чего опытным путем находим тестостероновый пик, когда утренний стояк максимальный и есть большое желание.

В идеале занимаемся сексом именно в этот день. Если секс не предвидится, разряжаемся самостоятельно. Это нормально, перестояк очень вреден, и огромный минус тем пропагандонам, которые утверждают, что длительное воздержание как бы даже полезно.

 

Что способствует повышению тестостерона

Это цинк, важнейший после железа микроэлемент. Цинк участвует в выработке тестостерона и спермиков (без цинка ничего не будет), и снижает активность процесса так называемой «ароматизации» тестостерона, когда этот гормон трансформируется в женский эстроген. 

Для понимания процесса. Присутствие некоторого количества эстрогена вообще-то полезно. Эстроген повышает работоспособность, выносливость и способствует, как ни странно, росту мышечной массы. Но, как всегда, важен баланс: достаточное количество тестостерона, и нужное, не слишком большое количество эстрогена.

Трансформацию тестостерона в эстроген обеспечивает особый фермент ароматаза (поэтому процесс и называется ароматизация). Ароматаза у мужчин накапливается в жировой ткани на животе.

Избыток эстрогена вызывает  усиление роста жира на животе, и запускается обратная связь: больше жира – меньше тестостерона – больше эстрогена – больше жира. И так далее по нарастающей.

Вернемся к цинку. Потребность цинка для мужчин 15 – 25  мг в сутки. Цинк выделяется вместе с потом. Поэтому если сильно потеем, особенно летом в жару, теряем  до 3 мг цинка в сутки.

Дефицит цинка грозит большими неприятностями:

  • снижается синтез тестостерона;
  • ухудшается качество спермы вплоть до бесплодия;
  • слабеет эрекция;
  • снижается либидо (половое влечение);
  • как следствие, ожирение, и мужик «идет вразнос».

Более подробно о цинке читай здесь.

Поэтому поддерживаем суточную потребность в цинке и балансируем дневной рацион. Едим продукты, содержащие цинк »

К сожалению продукты питания не полностью покрывают потребность в цинке. К тому же скучно есть только то что нужно, хочется разнообразия. Устраняем недостаток цинка в еде и дополняем обычный рацион приемом цинка в виде добавки. Подойдёт любой аптечный препарат с цинком. Максимальная доза 35 мг цинка в сутки. Принимать больше не стоит, вместо пользы будет вред.

Примечание насчет цинка. В момент оргазма простата разжижает сперму, примешивая к ней беловатую жидкость с характерным запахом, которым пахнет выброшенная наружу сперма. В этой жидкости содержится много цинка. Так что всякий раз при семяизвержении мужики теряют нужный им цинк.

Поскольку вместе со спермой теряем цинк, в дни семяизвержения принимаем двойную дозу. Приемом цинка можно обеспечить значительное повышение уровня тестостерона и скорректировать количество женского эстрогена. Высокое содержание цинка делает как основные, так и другие полезные дела:

  • возрастает выработка тестостерона в яичках;
  • значительно повышается качество и количество спермы;
  • на коже исчезают всякие прыщики, кожа становится чище;
  • укрепляются мышцы, ногти, волосы;
  • иммунная система получает поддержку;
  • ускоряется заживление ран.

Кстати, если у мужчины достаточное количество цинка, он никогда не узнает что такое аденома простаты. Цинк будет подавлять процесс разрастания тканей предстательной железы. Поэтому, если мужику уже за 40, ему обязательно необходимо пополнять свое тело этим микроэлементом.

Как сохранить мужское здоровье

Наивно думать, что здоровье мужчины и нормальный у него уровень тестостерона – только секс и потенция. Это далеко не так. Тестостерон для мужика – всё: сила, настроение, внешний вид, желание, работоспособность, выносливость, и много еще того, что мужики хотят для себя и имеют как мужчины.

Вырабатываем несложные привычки, чтобы оставаться мужчиной и избежать проблем — что делаем »


Поделитесь с друзьями




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *