Впервые на сайте? – начните с того, что может сделать каждый

Астенопия и утомляемость глаз

Зрительная астенопия, профилактика астенопии, астенопия и лечение

СИМПТОМЫ И ПРИЧИНЫ
Затуманенность в глазах, снижение остроты зрения, может болеть голова, сухость глаз и как следствие дискомфорт от рези в глазах.

Главная причина – перенапряжение глаз, перегрузка глазных мышц из-за постоянной работы с близко рассматриваемыми предметами, например работа сидя за экраном компьютера. В этом случае одна группа глазных мышц вынуждена все время удерживать глаза для рассматривания близкого предмета, а другая группа должна поддерживать фокусировку изображения на глазном дне. 

Постоянное напряжение мышц глаз вызывает их напряжение и утомление. Работа мышц на фокусировку изображения может быть сильно затруднена из-за дальнозоркости, если вы работаете на близком расстоянии от предмета вашей работы. Глаза не могут справиться с фокусировкой, в результате наступает астенопия. Нужны очки для близи.

ОБРАТИТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО К ВРАЧУ, ЕСЛИ…
 вы испытываете дискомфорт в глазах постоянно;
 кружится голова, изображение в глазах двоится.


СРОЧНЫЕ МЕРЫ при астенопии 

Меняйте обзор
Если при работе чувствуете усталость глаз, посмотрите куда-нибудь вдаль. Глаза, перегруженные от фокусировки на близких предметах, отдохнут. 

Не смотря ни на что
Закройте глаза и посидите так несколько минут. Это расслабляет мышцы глаз и дает им отдых. 

Используйте искусственные слезы.
Если взгляд сосредоточен на близких предметах, то часто возникает высыхание глаз из-за их неподвижности. Искусственные слезы (но только без консервантов) помогут устранить сухость глаз. Они как бы «смазывают» глаза, и сухость пропадает, а кроме того немного расслабляются мышцы глазного яблока. Перед покупкой слез в аптеке посоветуйтесь с офтальмологом. 

Применяйте подпитку глаз энергией
Сильно потрите ладонями, и согрейте их. Сделайте обе ладошки «горсточкой» и наложите пальцы одной руки на пальцы другой. Приложите обе соединенные руки к закрытым глазам. Сидите так около 5 минут, спокойно ды­ша. Это вызывает прилив энергии к глазам, расслабляет все мышцы, окружающие глазные яблоки, а также расслабляет всю зрительную систему.

Делайте глубокое моргание.
Поглубже вдохните, приподняв плечи. Одновременно закройте глаза, сильно сожмите веки глаз, и также сильно сожмите пальцы рук в кулаки. Через несколько секунд выдохните, расслабьтесь, и откройте глаза. 

Применяйте влажный компресс.
Для влажного компресса можно использовать:
■   чистую мягкую салфетку, смоченную теплой водой, или
■   ватку, смоченной в настое из листьев малины, или
■   теплый пакетик после настоя им чая.

Приложите любое из этих средств к закрытым глазам примерно на 15 минут. Такая процедура расслабляет глаза, и омолаживает их, а также как бы промывает уставшие глаза. 

ПИТАНИЕ И ВИТАМИНЫ
Питание при частой утомляемости глаз должно быть как можно более разнообразным, насыщенным молочными продуктами, рыбой, овощами и фруктами.

Витамин С
Аскорбиновая кислота, как оксидант, очень полезна для глаз. Получать ее лучше всего с едой, не используя аптечную аскорбинку. 

Витамины группы В
Одной из причин красных и раздраженных глаз является недостаток этих витаминов. Для устранения ее достаточно принимать В-комплекс, в котором есть все нужные витамины группы В со стан­дартными суточными нормами. Принимайте комплекс не более двух недель, после чего следует сделать перерыв на один месяц.

Витамин А
Этот витамин принимает участие в нормальном зрении. Принимайте по 10000 ME ежедневно. А лучше ешьте тертую морковку, заправленную сметаной, или замените витамин А бета-каротином, потому что  ВНИМАНИЕ!  витамин А не безвреден! Передозировка может привести к нарушению работы печени! Это опасно!  С точки зрения передозировки бета-каротин намного безопаснее витамина А.

ТРАВОЛЕЧЕНИЕ
Пейте водный настой травы очанки несколько раз в день, пока глаза не перестанут уставать. В ее названии не зря есть что-то от слова «очи». 

МАССАЖ чувствительной точки
Тщательно вымойте руки. Большими пальцами рук нажмите на точки, которые находятся на верхнем краю глазницы около переносицы. Надавливайте обоими пальцами вверх, на каждой глазнице, на имеющуюся там очень чувствительную костную впадину. Надавливайте примерно две – три минуты.

Зрительная астенопия, профилактика астенопии, астенопия и лечение

ПРОФИЛАКТИКА астенопии 

Гимнастика для глаз
Занимайтесь гимнастикой, несколько раз в день.
Плавно переводите взгляд как можно дальше, «до упора» в поле зрения:
■   налево – направо, вверх – вниз,
■   правый угол вверх – левый угол вниз,
■   левый угол вверх – правый угол вниз. 

Если вы не можете обойтись без компьютера, или без работы на близком расстоянии от предметов, то каждые 15 – 20 минут переводите глаза на дальний вид, например рассматривайте комнату, рабочий кабинет, цех, где вы работаете. Потом закройте глаза и дайте им отдохнуть в течение минуты. Полезно также встать и просто пройтись по комнате, кабинету, цеху. 

Часто моргайте глазами
Моргание обновляет слезную смазку на глазах. Это защищает их от высыхания и от микробов.

Переводите взгляд на новый фокус и делайте паузы в работе
Делайте так для смены работы групп мышц глазного яблока. Это снижает утомляемость. Рассматривайте пейзаж за окном, посмотрите на стенные часы, или что-нибудь еще. Можно просто на кресле с колесиками отодвигаться от экрана компьютера.

Пользуйтесь специальными очками
Купите себе специальные так называемые компьютерные очки. Они помогут вам и скорректировать зрение, и оттенок стекол будет наиболее полно подходить для работы за компьютером. Обычно для этого очень хорошо подходят очки со светло-серыми стеклами. Такие стекла зрительно как бы уве­личивают яркость и контрастность изображения на экране. 

Используйте правильный свет и держите правильную дистанцию
Отрегулируйте яркость и положение источника света. Экран не должен создавать блики, мешающие вашим глазам, и приводящие к их перенапряжению. Держите дистанцию между глазами и вашей работой не менее 50 – 60 сантиметров. Это избавит глаза от лишнего напряжения для фокусировки. Если у вас дальнозоркость, пользуйтесь обязательно очками.

Регулируйте яркость
Ваше рабочее место, на которое смотрят ваши глаза, не должно по освещенности резко отличаться от окружающей обстановки. Нельзя работать в темной комнате при ярком освещении места работы. Перевод взгляда с яркого света на темные поля приводит к переутомлению мышц зрачка, которые вынуждены часто сужать расширять зрачок. 

Подбирайте правильные очки
Сходите к окулисту и подберите у него подходящие именно вам линзы для очков, если у вас близорукость или дальнозоркость. Никогда не покупайте себе очки со случайных лотков или в случайных ларьках.

Возможно, что для вас лучше будет сделать себе не одну пару очков, и с разными линзами: для дали, для близи, и для чтения. Если вы будете работать с текстами на экране компьютера, и с распечатанными на принтере текстами в одних и тех же очках, то глаза у вас обязательно будут утомлены. 

Читайте правильно
Если не можете оторвать­ся от чтения интересной книги, и читаете непрерывно, пока не дочитаете до конца, то ваши глаза будут страдать от переутомления. Читайте правильно. Сделайте закладку из плотной бумаги. Яркими буквами напишите на ней: «Переложить на 5 страниц вперед». Когда прочитаете до закладки, выполните то, что на ней написано, и «оторвитесь» от книги. Посмотрите вокруг, встаньте, походите, и снова можете продолжать чтение. 

Также никогда не читайте лежа, тем более лежа на боку. Если читать лежа на боку, то один глаз будет ближе к тексту, чем другой. Фокусировка глаз будет нарушена, потому что глаза работают всегда синхронно, они не могут фокусировать изображение раздельно. При чтении держите страницу параллельно вашему лицу. 

Пользуйтесь темными очками при ярком свете
Яркий солнечный свет заставляет глаза перенапрягаться из-за инстинктивной реакции глаз снизить яркость сильным сужением зрачка. Купите се­бе подходящие по дизайну темные очки, которые при этом также задерживают ультрафиолет от солнца. 

Не забудьте проголосовать кнопками ниже

0
Индекс данной статьи 237

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *