Впервые на сайте? – начните с того, что может сделать каждый

Боль в голени ноги – меры облегчения и лечения

боль в голени ноги, боль в голени при ходьбе

Здравствуйте, уважаемые читатели.

После довольно долгого перерыва (прошу прощения за это) продолжаю публиковать рекомендации из книги «Как победить боль«.

Итак, причины боли в голени ноги

Боль в голени ноги может появиться вследствие врожден­ных или приобретенных нарушений стопы. Это или слишком высокий свод (подъем стопы), или плоскостопие. Боль может возникнуть также из-за неподходящей обуви.

Боль может появиться из-за травмы ноги, из-за чрезмерной физической нагрузки, когда произошло растяжение мышц, или повреждено ахиллово сухожилие.

Одной из причин боли может быть воспалительный процесс сухожилий. Это называется тендинит.

Боль в голени ноги появляется также при таком серьезном заболевании, как варикозное расширение вен, в том числе из-за возникшего на этом фоне флебита или тромбофлебита вен.

Боль и хромота могут появится из-за ухудшения проходимости артерий, питающих мышцы голени. Называется синдром перемежающейся хромоты. Боль в голени при ходьбе возникает чаще всего именно по этой причине.

Обратитесь к врачу, если…

боль не стихла за пару дней;
на ощупь под кожей есть болезненные бугорки и вздутия – признаки тромбофлебита;
боль очень сильная после ходьбы, но она проходит, если немного посидеть; такие симптомы у тромбофлебита и перемежающейся хромоты. Эти заболевания очень серьезные, и поход к врачу нельзя ни в коем случае откладывать.

Срочные меры

Если ноге очень больно в нижней части голени, когда вы пытаетесь идти, то скорее всего из-за перегрузки произошло повреждение ахиллова сухожилия, либо у вас возникло воспаление сухожилия. Срочно обратитесь к хирургу для обследования и лечения. Ноге нужен покой.

Если боль возникла в результате травмы, но болят мышцы голени (ахиллово сухожилие не повреждено), то в первый день лучше лечь, и повыше поднять больную ногу, выше уровня сердца. Прикладывайте лед на 20 минут через 2 часа. Сделайте не слишком тугую повязку на голень. Лучше применить эластичный бинт. Прикладывание грелки в первый день запрещено! Тепло только усилит отек и  боль.

Через три дня после травмы можно применить влажное тепло, например махровое полотенце, смоченное горячей водой.

Можно также натереть травмированную ногу обезболивающим средством. Очень хорошо помогает гель долобене. Гель выдавите из тубы на чистую ладонь, и легкими движениями, без нажима, вотрите гель в ногу. Полезно после этого обмотать ногу махровым полотенцем, чтобы сохранить тепло. Тепло способствует расслаблению мышц, травма проходит быстрее.

И еще, если боль возникла в результате травмы, можно купить в аптеке обезболивающее средство – ибупрофен в таблетках, и принимать их по одной штуке утром, днем, и на ночь. Однако, если через неделю боль не стихнет, необходимо обратиться к врачу.

Не перегружайте ноги

До полного выздо­ровления избегайте всего, что требует большого напряжения ног: не ходите по горам, не поднимайтесь высоко по лестнице, не ездите на велосипеде, не прыгайте.

Если у вас синдром перемежающейся хромоты, бросьте курить

Курение усугубляет атеросклероз артерий ног. А это причина нарушения кровообращения. И не тяните с обращением к хирургу за помощью.

Если у вас варикозное расширение вен, носите специальные гольфы

Такие обтягивающие голень эластичные гольфы слегка сдавливают расширенные вены, не давая им расширяться еще больше, и уменьшают боль.

Если уже и гольфы не помогают, всерьез подумайте об операции по удалению расширенных вен. Такая операция не опасна, и радикальным образом избавит вас от угрозы тромбоза вен и тромбофлебита.

Профилактические упражнения

Лучшая профилактика боли в голени – это упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц. Перед занятиями разогрейте мышцы. Для этого примите горячий душ, или сделайте обливание голеней ног горячей водой.

Упражнение 1

Упритесь ладонями в стену. Одну ногу поставьте впереди второй ноги, и пятку первой ноги поставьте на пол, а носок поверните немного вовнутрь. Колено этой ноги согните.

Продолжая опираться на стену, наклоняйтесь вперед. Следите, чтобы пятка ноги, стоящей позади первой, стояла на полу.

Упражнение 2

Сидя на полу, и вытянув носки ног, старайтесь ухватиться за них руками, и тяните к себе. Мышцы голеней будут растягиваться. Если дотянуться до носков не удается, используйте полотенце, накинув его на носки, и тогда тяните их за концы полотенца.

Еще лучше такую растяжку делать так, как написано здесь (упражнение 24). При этом вместо пятки обхватывайте носок (пальцы) ноги, и тяните на себя.

Упражнение 3

Сядьте на стул, и поднимайте – опускайте пятки. Или, как вариант, стоя, держитесь за опору, и поднимайтесь – опускайтесь «на цыпочках». Делайте не менее 30 раз. Если будет больно, остановитесь. Лучше отдохнуть, чем навредить себе.

Упражнение 4

Станьте на ступеньку лестницы, стоя только на перед­ней части стопы, свесив пятку. Держитесь за перила. Поднимайтесь «на цыпочки», и медленно опускайтесь. При опускании пятка должна быть ниже уровня ступеньки. Если будет очень больно, остановитесь. Постепенно, когда мышцы голени окрепнут, боли не будет.

Как можно больше ходите

При синдроме перемежающейся хромоты именно ходьба вызывает боль, но одновременно она же является первым средством для лечения этого недуга. Ходить нужно до тех пор, пока не почувствуете усиливающуюся от ходьбы боль. Ежедневно удлиняйте маршрут, и вам будет становиться легче. Постепенно боль в голени при ходьбе перестанет беспокоить.

Однако это не отменяет визит к хирургу по поводу перемежающейся хромоты.

Делайте массаж

Когда болят травмированные или перегруженные мышцы голени, растирайте и растягивайте их, чтобы не образовывались спайки в мышцах. Круговыми надавливающими движениями большого пальца руки растирайте икроножные мышцы.

Массаж делайте с применением любого масла, но желательно наносить масло лаванды. Массаж способствует тому, что боль в голени ноги стихает, мышцы расслабляются, ноге становится легче.

Носите только хорошую обувь

Жалейте ноги – чаще ходите в удобной обуви типа кроссовок. Если правила места вашей работы требуют ношения модельной обуви, после работы переобувайтесь и выходите на улицу в чем-либо более простом.

боль в голени при ходьбе

Не носите стоптанную и износившуюся обувь. Она теряет амортизирующие свойства. Ваши ноги могут болеть именно по этой причине.

Ослабляйте влияние плоскостопия на боли в ноге. Применяйте стельки и супинаторы. Они увеличивают амортизирующие свойства обуви на 30%, снижают нагрузку на мышцы голени и стопы.

Надеюсь, эти советы помогли Вам или вашим родственникам, друзьям.

Будьте здоровы! С уважением Владимир Белов, автор
 


 

Не забудьте проголосовать кнопками ниже

0
Индекс данной статьи 5273

Комментарии (6) – «Боль в голени ноги – меры облегчения и лечения»

  1. Жанара:

    Здравствуйте, Владимир! У меня стали болеть ноги только в этом году. Сама не пойму, с чем это связано? Раньше я ходила большие расстояния с легкостью и без усталости по 10 километров, теперь же у меня возникают то и дело то в голенях, то в бедрах , то в коленях боль. Мне 39 лет, я обожаю прогулки на длинных дистанциях. Эти боли омрачают мою жизнь. После прогулок жутко болят ноги, в состоянии покоя боли проходят, но стоит встать и сделать шаг, начинаю долго хромать, могу хромать целый день, а на следующий день все проходит, пока снова не начну свои прогулки.

    • Владимир:

      Здравствуйте Жанара,
      У вас скорее всего синдром «перемежающейся хромоты». Причина чаще всего кроется в нарушении кровоснабжения мышц ног. Это может происходить в результате атеросклероза сосудов, или из-за варикоза глубоких вен ног. Могут быть и другие причины нарушения кровоснабжения. В любом случае, не откладывая, обратитесь пожалуйста к хирургу.

  2. Давран:

    Здравствуйте! У меня уже лет 7 болит стопа при долгой ходьбе или же при болшой нагрузке на правой ноге! Целый день прохожу нормально в конце дня сяду на 20 минут и все обратно ходить не возможно! И кстати сто не порорачивается во внутреннюю и наружнюю сторону! Лет 7 8 назад устроился на работу где целый день на ногах надо быть 3 дня по работал на 4 день не смог ходить изо не терпимых болей. 3 дня отдохнул и про работал там 3 месяца с нетерпимой болью по вечерам. Обратился к костоправу и тогда понел что стопа не поворачивается во внутренюю и наружнюю сторону. В верх и вниз разгибается и сгибается. Обращался к хирургом ренгены снимал никто не смог помоч! Может вы мне сможете помочь!

    • Владимир:

      Здравствуйте, Давран!
      Вам нельзя было работать на такой работе, во время которой нужно стоять на ногах.
      Очень сожалею, но я вам не могу дать какой-либо совет. Я не врач, не хирург. Только специалист по результатам обследования сможет поставить диагноз и помочь вашему горю. Извините за доставленное огорчение.

  3. Невеста:

    Что значит, все время ходить в кроссовках? Я не против спортивной обуви, но говорить, чтоболи в голени могут появиться только из-за обуви — это не верно. Есть минимум полсотни причин этих болей помимо каблуков. Мне в семейном докторе говорили, что в первую очередь боль в ногах вызывает лишний вес.

    • Владимир:

      Нет, ходить только в кроссовках не нужно. Об этом не написано в статье. Просто чаще ходите в удобной обуви типа кроссовок.
      Лишний вес может быть причиной боли в ногах, но она не главная.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>