ТвиттерFaceBookВКонтактеTelegramE-mail

Впервые на сайте? – начни с того, что может сделать каждый

Низкая и завышенная самооценка — как исправить

Низкая самооценка

 

Успех тесно связан с личностью, про это здесьличное пространство и зона комфорта. 

В продолжение этой темы, самооценка личности имеет большое значение, и существенно влияет на успехи.

 

Низкая самооценка

Это плохо во всех отношениях. Она как путы мешает человеку успешно идти по жизни. С ней связаны определенные черты характера и поведения: альтруизм, апатия, безынициативность, боязливость, впечатлительность, доверчивость, застенчивость, завистливость, обидчивость, скрытость, и другие, которые вы сами можете вспомнить.

Если вы находите эти черты в себе – ваша самооценка оставляет желать лучшего. Некоторые типичные ситуации для человека с низкой самооценкой:

  • Мне страшно войти в кабинет к начальнику – а что я скажу, и как он ко мне отнесется?
  • Мой сосед по работе уже давно все сделал, а я сижу и копаюсь, блин… тружусь как хомячок с утра до вечера, а ничего не получается…
  • Как мне с ними познакомиться? Они  такие видные, а я… куда мне до них…
  • У меня и фигура не та, и выгляжу как пугало огородное, и говорить толком не умею.
  • Да-а-а, как классно он шпарит анекдоты, мне бы так…
  • «Это все из-за меня!» — обвинение себя во всех больших и маленьких ошибках и несовершенствах.
  • «И так будет всегда!» — устойчивое обобщение что всё у вас плохо.

Такие ситуации, как и многие другие, им подобные, исправлять надо. А то так можно вообще «дойти до ручки» и не достичь желаемого, по той простой причине, что не сделаете в нужном месте и в нужное время то, что должны были сделать.

Как поднять самооценку?

1.   Первое, и самое главное – полюбить себя, в хорошем смысле слова. Вы – неповторимая и уникальная индивидуальность, другой такой нет. Вы не умеете рассказывать анекдоты, но зато вы отлично разбираетесь например в компьютерах. И так во всем. То, что умеют другие, а вы нет, компенсируется тем, что умеете делать вы, а другие не могут.

2.   Никогда не обижайтесь, если вас все-таки обидели. Обидчивость сильно снижает самооценку, особенно если вы начинаете потом «копаться» в ситуации, в которой вас обидели, или в ситуации, когда вы сами обиделись.

Обидели? – забудьте об этом и сделайте выводы для себя. Обиделись сами? – посмотрите на ситуацию глазами другого человека, и вспомните, что у вас есть масса достоинств. Просто расслабьтесь наконец.

3.   Не старайтесь жить чужой жизнью, и не старайтесь копировать тех, кому вы завидуете. У вас все равно это не получится, и себе только навредите. Просто-напросто перенимайте опыт и пропускайте его через себя.

4.   Перенимая опыт, учитесь на примере других, обретайте новые для себя навыки. И для этого выходите из своей зоны комфорта, расширяйте её, но делайте так, чтобы новое формирование самооценки не приводило вас к длительному стрессу.

Если нужно, берите уроки, посещайте тренинги, ходите в спортзал или занимайтесь физкультурой дома, правильно питайтесь, если испытываете дискомфорт от своей фигуры. И делайте так во всем и везде.

5.   Старайтесь быть в кругу людей, которые успешны, общайтесь с ними. Если вам трудно с кем-либо из них, лучше на время ослабьте контакты, или вообще прекратите. Любите себя и оберегайте от ненужного стресса из-за того, что вы никак не можете «дотянуться» до человека, на которого хотите равняться.

6.   Если вам предстоит визит к начальству или в какое-либо учреждение, в фирму, заранее подготовьтесь, составьте план, что вы будете говорить при входе. Четко сформулируйте ваши просьбы, и постарайтесь смоделировать развитие сценария вашего визита,  то есть как вы будете возражать на то, что вам не подходит, и когда вам лучше согласиться.

7.   Читайте книги и смотрите не сериалы – пустышки, а серьезные фильмы. В хороших книгах и фильмах герои говорят и делают то, что вам непременно пригодится. Берите с них пример.

8.   Тренируйте свою речь. Это важно! Для этого отлично действует методика записи самого себя на магнитофоне, диктофоне, на компьютере.

После записи, прослушав, вы моментально выявите все огрехи и недочеты своей речи, и сможете такими многократными тренировками научиться говорить твердо, уверенно, эмоционально и убедительно.

Самооценка личности9.   Знайте, и постоянно себе напоминайте, что у вас есть масса достоинств.

Поэтому, если у вас не получается ничего из того, что написано выше, смиритесь на время со своим положением, и найдите  своё собственное дело, своё призвание. Тогда вы реализуетесь как личность, у которой есть своя изюминка. И вы легко повысите уровень самооценки, смените отрицательную самооценку на положительную.

Скорее всего, вы встретите при этом человека, который сможет принять вас как есть, и вы будете счастливы от такого приёма, что поднимет самооценку на должный уровень.

10.  Если вы еще не натренировались настолько, что ваша самооценка стала положительной, обходите стороной самоуверенных и насмешливых людей. Они могут сильно ранить, а излишний стресс вам вовсе не нужен.

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим. (Марк Твен).

 

И обратите внимание как ведут себя ваше тело, фигура, руки, плечи. Об этом ниже ▼

Признаки низкого статуса и самооценки

▶ извиняющаяся улыбка;
▶ уважительная дистанция по отношению к другим;
▶ тело наклонено, центр тяжести слегка перенесен назад или вперед,
     руки скрещены или вообще спрятаны;
▶ шаткая стойка: раскачивание на ногах, ноги сдвинуты.
▶ слабые жесты руками;
▶ легкий наклон головы и взгляд снизу вверх.

Признаки высокого статуса и самооценки

▶ плечи раздвинуты, грудь немного вперед;
▶ дистанция с другими людьми нормальная;
▶ ноги широко расставлены, но это справедливо только для мужчин, у женщин
     расстановка ног более узкая);
▶ динамичные жесты руками;
▶ взгляд чуть-чуть сверху вниз;
▶ лицо открытое.

 

Совет:
Добивайтесь маленьких побед. Перестаньте советоваться и сомневаться. Что-то не получилось? — передохни, отложи. Вернись к нему немного позже, утро вечера мудренее! А если все-таки случилась неудача — знай, что это цена за полученный бесценный опыт.

 

Завышенная самооценка

Такое явление тоже не редкость, и встречается у самоуверенных людей, для которых характерным может быть даже высокомерие, грубость, деспотичность, насмешливость и неуживчивость, которые вам трудно будет пережить, если вы еще не изменили отрицательную самооценку на положительную.

Перебор с самооценкой опасен так же, как и низкая самооценка. И если вы замечаете, что не прислушиваетесь к чужому мнению, стараетесь «подмять» другого человека под себя, изменить его, то следует подумать о переоценке. Изменить человека вы не сможете, потому что это в принципе невозможно, если он сам этого не захочет. Поэтому такие старания приведут только к конфликтам, что навредит вам и вашей карьере.

Цените и любите себя, будьте счастливы! Если у вас заниженная самооценка – мало шансов на успех, высокая положительная самооценка – шансы резко возрастают.

 


Поделитесь с друзьями





Комментарии (6) – «Низкая и завышенная самооценка — как исправить»

  • Артем:

    Да, я согласен. В школе испытывал проблемы с самооценкой, все время казалось, что я страшный и глупый и ничего не умею делать, когда вокруг все такие умные и хорошие. Положение исправил уже в вузе, когда пошел учиться на ту специальность, которая нравилась, и там открыл в себе много талантов. Сейчас я всем доволен, работаю на любимой работе и проблем с адекватным восприятием себя не испытываю. Жаль, что в школе не понял того, как много умею и не осознал проблемы с заниженной самооценкой. Когда осознаете проблему, будет легче ее решить.

    • Владимир:

      Артем, спасибо за ваш отзыв по проблеме, затронутой в моей статье.
      Посмотрел сайт по вашей ссылке. Думаю он будет полезен многим кто захочет самоопределиться. С вашего разрешения, вы ее уже опубликовали :), включаю эту ссылку в текст статьи.

  • Чувство собственной важности — вот что объединяет завышенную и заниженную самооценку. Если не избавляться от этого чувства, то эти самооценки способны переходить друг в друга. 

    • Владимир:

      Спасибо, Надежда. Чувство собственной важности говорит о самоощущении полезности для общества, и избавляться от него не следует. А вот чувство собственного достоинства действительно говорит о положительной самооценке. У человека с завышенной самооценкой гипертрофировано не чувство собственной важности, а самоуверенность в том, что он стоит намного выше других людей.

  • Анна:

    Мне кажется, что за всеми этими явлениями, которые Вы описали в завышенной самооценке, на самом деле может свидетельствовать только о низком уровне самооценки, почти нулевом. Ибо уверенный в себе человек, никогда не позволит понукать как собой, так и кем-либо другим.

    • Владимир:

      Анна. позволю себе не согласиться с вами. Вы написали свой коментарий как человек с хорошей, положительной самооценкой, и поэтому, с вашей точки зрения, нонсенсом является то, что некоторые люди могут быть деспотичными из-за их завышенной самооценки. Но это так. Деспот в душе мелок, но думает о себе, что он высок.. Что касается уверенности в себе, то вы правы, такой человек не позволит понукать собой, и именно вследствие того, что имеет у себя положительную самооценку, он знает себе цену.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *