ТвиттерFaceBookВКонтактеTelegramE-mail

Впервые на сайте? – начни с того, что может сделать каждый

Низкая и завышенная самооценка

Самооценка низкая

Плохо во всех отношениях. Мешает успешно идти по жизни. С ней связаны определенные черты характера и поведения: апатия, безынициативность, боязливость, впечатлительность и переживания от оценки другими людьми, излишняя доверчивость, застенчивость, обидчивость, скрытость, и другие, которые вы сами можете вспомнить.

Если человек находит эти черты в себе – его самооценка оставляет желать лучшего.

Некоторые типичные ситуации для низкой самооценки

  • Мой сосед по работе уже давно все сделал, а я сижу и копаюсь, блин… тружусь как хомячок с утра до вечера, а ничего не получается…
  • Как мне с ними познакомиться? Они  такие видные, а я… куда мне до них…
  • У меня и фигура не та, и выгляжу как пугало огородное, и говорить толком не умею.
  • Да-а-а, как классно он шпарит анекдоты, мне бы так…
  • «Это все из-за меня!» — обвинение себя во всех больших и маленьких ошибках и несовершенствах.
  • «И так будет всегда!» — устойчивое обобщение что всё плохо.

Такие ситуации, как и многие другие, им подобные, надо исправлять. А то так можно вообще «дойти до ручки» и не достичь желаемого, по той простой причине, что не сделаете в нужном месте и в нужное время то, что должны были сделать.

Как поднять самооценку

1.   Осознать свою проблему. Когда осознаешь, легче победить. И еще полюби себя, в хорошем смысле слова. Ты неповторимая и уникальная индивидуальность, другой такой нет. Ты не умеешь рассказывать анекдоты, но зато отлично разбираешься в другом. И так во всем. То, что умеют другие, а ты нет, компенсируется тем, что ты умеешь делать, а другие не могут.

2.   Никогда не обижайся, если тебя все-таки обидели. Обидчивость сильно снижает самооценку, особенно если начинаешь потом «копаться» в ситуации, в которой тебя обидели, или в ситуации, когда сделал это сам.

Обидели окружающие? – забудь об этом и сделай выводы. Обиделся сам? – посмотри на ситуацию глазами другого человека, и вспомни, что у тебя есть масса достоинств. Просто расслабься наконец.

3.   Не старайся жить чужой жизнью, и не старайся копировать тех, кому по-хорошему завидуешь, типа мне бы быть таким. У тебя все равно это не получится, и себе только навредишь. Просто-напросто перенимай хороший опыт и пропускай его через себя, как бы «встраивай».

4.   Перенимая опыт, учись на примере других, обретай новые для себя навыки. Для этого выходи из своей зоны комфорта, расширяй её, но делай так, чтобы новое формирование самооценки не приводило к длительному стрессу.

Если нужно, бери уроки, посещай тренинги, ходи в спортзал или занимайтесь физкультурой дома, правильно питайся, если испытываешь дискомфорт от своего тела, своей фигуры. И делай так во всем и везде.

5.   Старайся быть в кругу людей, которые успешны, общайся с ними. Если трудно с кем-либо из них, лучше на время ослабь контакты, или вообще прекрати.

Люби себя и оберегай от ненужного стресса из-за того, что никак не можешь «дотянуться» до человека, на которого хочешь равняться.

6.   Если предстоит визит к начальству или в какое-либо учреждение, в фирму, заранее подготовься, составь план, что будешь говорить. Четко сформулируй просьбы, и постарайся смоделировать развитие сценария визита, то есть как будешь возражать на то, что тебе не подходит, и когда лучше согласиться.

7.   Читай книги и смотри не сериалы – пустышки, а серьезные фильмы. В хороших книгах и фильмах герои говорят и делают то, что непременно пригодится. Бери с них пример.

8.   Тренируй свою речь. Это важно. Отлично действует методика записи самого себя на магнитофон, диктофон.

После записи, прослушав, моментально выявишь все огрехи и недочеты своей речи, и сможешь многократными тренировками научиться говорить твердо, уверенно, эмоционально и убедительно.

Самооценка личности

9.   Знай, и постоянно себе напоминайте, что у тебя есть масса достоинств.

Поэтому, если не получается ничего из того, что написано выше, смирись на время со своим положением, и найди  своё собственное дело, своё призвание.

Тогда ты реализуешься как личность, у которой есть своя изюминка. Легко повысишь уровень самооценки, сменишь отрицательную самооценку на положительную.

Скорее всего, встретишь при этом человека, который сможет принять тебя как есть, и будешь счастлив от такого приёма, что поднимет самооценку на должный уровень.

10.  Если ты еще не натренировался настолько, что твоя самооценка стала положительной, обходи стороной самоуверенных и насмешливых людей. Они могут сильно ранить, а излишний стресс вовсе не нужен.

11.  Мнение других людей не должно тебя волновать. Ты независимая личность со своими достоинствами и недостатками. Просто проходи уроки и не «убегай» от них. Не отворачивайся от себя, считая, что ты хуже других.

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим. (Марк Твен).

Признаки низкой и высокой самооценки

Обрати внимание на то, как ведут себя твоё тело, фигура, руки, плечи, глаза.

Самооценка низкая

  • извиняющаяся улыбка;
  • почтительная дистанция по отношению к другим;
  • тело наклонено, центр тяжести слегка перенесен назад или вперед, руки скрещены или вообще спрятаны;
  • неуверенная стойка, раскачивание на ногах, ноги сдвинуты.
  • слабые жесты руками;
  • легкий наклон головы и взгляд снизу вверх, избегает смотреть в глаза собеседнику.

Самооценка высокая

  • плечи раздвинуты, грудь немного вперед;
  • дистанция с другими людьми нормальная;
  • ноги широко расставлены, но это справедливо только для мужчин, у женщин расстановка ног более узкая;
  • динамичные жесты руками;
  • взгляд чуть-чуть сверху вниз;
  • лицо открытое, смотрит в глаза собеседнику.

Совет:

Добивайся побед, пусть даже маленьких. Перестань советоваться и сомневаться. Что-то не получилось? – передохни, отложи. Вернись к нему немного позже, утро вечера мудренее! А если все-таки случилась неудача – знай, что это цена за полученный бесценный опыт.

Самооценка завышенная

Такое явление тоже не редкость, и встречается у самоуверенных людей, для которых характерным может быть даже высокомерие, грубость, деспотичность, насмешливость и неуживчивость, которые тебе трудно будет пережить, если ты еще не изменил отрицательную самооценку на положительную.

Часто завышенная самооценка граничит с эгоизмом, превращает положительные черты человека с хорошей самооценкой в свою противоположность.

Можно заметить, что такой человек потребляет любовь других, не отдавая свою. Свои личные границы отстаивает, а чужие нарушает.

Считает свое мнение наивысшим, в то время как человек с хорошей самооценкой своё мнение оставляет при себе, не навязывая другим.

Эгоист не способен сопереживать и поддерживать, манипулирует другими людьми чтобы добиться своего, заботится только о себе и часто скупой.

И самое главное такой человек не работает над собой и уверен, что ему нечему учиться у других. 

Перебор с самооценкой опасен так же, как и низкая самооценка. И если замечаешь, что не прислушиваешься к чужому мнению, стараешься «подмять» другого человека под себя, изменить его, то следует подумать о переоценке.

Изменить человека ты никак не сможете, это в принципе невозможно, если он сам этого не захочет. Поэтому такие старания приведут только к конфликтам, что навредит тебе и твоей карьере.

Цени и люби себя, будь счастлив. Если у тебя заниженная самооценка – мало шансов на успех, высокая положительная самооценка – шансы резко возрастают. И не дай Бог перейти границу и стать эгоистом.

 

P.S.
Публикация, сделанная в 2013 году, обновлена 9 октября 2020, исправлены ошибки и добавлены новые положения.

 

Поделитесь с друзьями





Комментарии (6) – «Низкая и завышенная самооценка»

  • Артем:

    Да, я согласен. В школе испытывал проблемы с самооценкой, все время казалось, что я страшный и глупый и ничего не умею делать, когда вокруг все такие умные и хорошие. Положение исправил уже в вузе, когда пошел учиться на ту специальность, которая нравилась, и там открыл в себе много талантов. Сейчас я всем доволен, работаю на любимой работе и проблем с адекватным восприятием себя не испытываю. Жаль, что в школе не понял того, как много умею и не осознал проблемы с заниженной самооценкой. Когда осознаете проблему, будет легче ее решить.

  • Чувство собственной важности — вот что объединяет завышенную и заниженную самооценку. Если не избавляться от этого чувства, то эти самооценки способны переходить друг в друга. 

    • Владимир:

      Спасибо, Надежда. Чувство собственной важности говорит о самоощущении полезности для общества, и избавляться от него не следует. А вот чувство собственного достоинства действительно говорит о положительной самооценке. У человека с завышенной самооценкой гипертрофировано не чувство собственной важности, а самоуверенность в том, что он стоит намного выше других людей.

  • Анна:

    Мне кажется, что за всеми этими явлениями, которые Вы описали в завышенной самооценке, на самом деле может свидетельствовать только о низком уровне самооценки, почти нулевом. Ибо уверенный в себе человек, никогда не позволит понукать как собой, так и кем-либо другим.

    • Владимир:

      Анна. позволю себе не согласиться с вами. Вы написали свой коментарий как человек с хорошей, положительной самооценкой, и поэтому, с вашей точки зрения, нонсенсом является то, что некоторые люди могут быть деспотичными из-за их завышенной самооценки. Но это так. Деспот в душе мелок, но думает о себе, что он высок. Что касается уверенности в себе, то вы правы, такой человек не позволит понукать собой, и именно вследствие того, что имеет у себя положительную самооценку, он знает себе цену.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *