ТвиттерFaceBookВКонтактеTelegramE-mail

Впервые на сайте? – начни с того, что может сделать каждый

Влияние закаливания на мужское и женское здоровье

Большинство мужчин и женщин (мужчин наверное больше) знают о пользе закаливания для здоровья тела, да и духа тоже. Но не все это делают.

Также все  знают – основа закаливания – обыкновенные водные процедуры:

(1) контрастный душ;

(2) обливание холодной водой;

(3) купание зимой в проруби.

Третье дано не для всех – без подготовки можно и заболеть после такого купания. А вот первые два пункта можно делать запросто, надо только решиться, и оставить немного времени на это удовольствие. Не шучу, как раз таки удовольствие. Знаю по себе.

Главная польза закаливания – тренировка сосудов. Лучший способ – контрастные водные процедуры, и самая простая, доступная для всех – контрастный душ.

Почему полезен контрастный душ и как это работает

От смены тепла и холода кровеносные сосуды попеременно расширяются и сокращаются. Крупные и мелкие сосуды, капилляры, вены и венулы – везде усиливается кровоток. Тело и его мозг получают дополнительное питание, усиливаются защитные механизмы.

Каждая процедура контрастного душа создаёт телу маленький стресс. Кора надпочечников выделяет дополнительное количество кортикостероидов, в частности кортизола. Это сразу снимает вялость после ночного сна, усиливает выработку гормонов и напрямую повышает качество жизни.

У мужчин улучшается циркуляция крови в промежности, в предстательной железе и мужском члене. Улучшается и стабилизируется эрекция.

У женщин активнее работает репродуктивная система, ликвидируются застойные явления в органах малого таза. Развитие воспалительных процессов – основной причины спаек – становится менее вероятным.

На своем опыте замечу: от теплой воды тело расслабляется, тепло и приятно, хочется о чем-то подумать, потом отдохнуть. Ну прямо посыл ко сну Smile

У холодного душа эффект прямо противоположный. Под холодной водой песни не попоешь, хочется побыстрее закончить обливание. Минута – две кажутся вечностью, дыхание замедляется, становится намного глубже. Происходит предельная концентрация внимания, и это состояние переносится на весь день.

Примите на вооружение. Уже через неделю заметите, что становитесь более собранными и сосредоточенными, принимаете решения намного быстрее, ко всему относитесь внимательнее.

Как принимать контрастный душ

Принимать контрастный душ можно в теплой ванной комнате, или, естественно, в душевой кабинке. Начинай с ног. Они более устойчивы к перепадам температуры. Потом переходи выше. Не лей холодную воду на голову!

Обливайся попеременно горячей водой (около 40 градусов), потом холодной, снова горячей, и так далее. Количество циклов на твоё усмотрение. Заканчивай на холодной «ноте» и затем вытри тело сухим махровым полотенцем.

Начинай с минимальной разницы температуры горячей и холодной воды, регулируя холодную. Постепенно от сеанса к сеансу переходи к более холодной воде, но не торопись.

Ориентируйся на свои ощущения. Они должны быть приятными, с чувством прилива сил и энергии. Как у меня так это полный кайф от такого ежедневного ритуала по утрам Smile

Утро – лучшее время, рекомендую. Вечером делать эту процедуру не стоит, иначе сон может быть неспокойным из-за стрессовых гормонов от холодной воды. 

Единственная процедура с холодной водой по вечерам, которую делать полезно – это перед сном облить ноги. Не стоять ногами под холодной водой. Просто сделать короткое обливание, сразу вытереть – и в постель. Так быстрее и крепче заснешь. Недолгая процедура положительно влияет на сосуды в ногах. Плюс ко всему это хорошая закалка.

Тренировка сосудов в паху

Удели внимание паховой области. Сядь в ванне (или на полу в душевой кабине) на корточки,  раздвинь ноги пошире, и направляй струи воды на область промежности (между анусом и женским «цветком» или мужской мошонкой). 

Вода горячая – холодная – опять горячая, попеременно сколько тебе приятно и комфортно, но не увлекайся, двух – трех раз холодной воды будет достаточно. В отличие от других частей тела заканчивай не на холодной «ноте» – согрей теплой водой.

Не переусердствуй с холодной водой. Пусть твой пах будет в холоде не до боли в мужской мошонке, или в женском «цветке». Тебе должно быть комфортно.

Мужчины, избегайте обливать холодной водой свой член. Регулярные процедуры охлаждения могут привести в конце-концов к стойкому сужению кровеносных сосудов и ухудшению эрекции. Заканчивай процедуру закалки согреванием члена не слишком горячей водой. Он должен стать теплым на ощупь. 

И мужчины, и женщины – почувствуйте приятные ощущения после завершения. Если их нет – уменьшите время обливания холодной водой, воду холодную делайте менее холодной, или количество циклов горячая – холодная вода сделайте меньше.

Контрастный душ в паху работает одинаково хорошо для всех. Усиливаются потенция и либидо благодаря положительному воздействию на гормональный фон. 

Польза контрастного душа

  • Повышается общий тонус и улучшается настроение, способствует стабилизации психологического состояния.
  • Бодрость и работоспособность от констрастного душа по утрам сохраняются на весь день.
  • Повышается сопротивляемость тела к холоду и простудам.
  • Улучшается работа сердца, укрепляется сердечно-сосудистая система.
  • Снимается эффект негативного влияния стресса на мужскую силу и женское обаяние.
  • Повышается работоспособность, усиливается либидо, улучшается качество секса с обеих сторон – и мужской, и женской.
  • За счет усиления кровотока в малом тазу у мужчин улучшается эрекция, снижается вероятность эректильной дисфункции и аденомы простаты.
  • У женщин снижается вероятность возникновения спаечных процессов в репродуктивной системе и дискомфорта внизу живота.

 


 

Поделитесь с друзьями





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *