ТвиттерFaceBookВКонтактеTelegramE-mail

Впервые на сайте? – начни с того, что может сделать каждый

Влияние закаливания на мужское и женское здоровье

Большинство мужчин и женщин (мужчин наверное больше) знают о пользе закаливания для здоровья тела, да и духа тоже. Но не все это делают.

Также все  знают – основа закаливания – обыкновенные водные процедуры:

(1) контрастный душ;

(2) обливание холодной водой;

(3) купание зимой в проруби.

Третье дано не для всех – без подготовки можно и заболеть после такого купания. А вот первые два пункта можно делать запросто, надо только решиться, и оставить немного времени на это удовольствие. Не шучу, как раз таки удовольствие. Знаю по себе.

Главная польза закаливания – тренировка сосудов. Лучший способ – контрастные водные процедуры, и самая простая, доступная для всех – контрастный душ.

Почему полезен контрастный душ и как это работает

От смены тепла и холода кровеносные сосуды попеременно расширяются и сокращаются. Крупные и мелкие сосуды, капилляры, вены и венулы – везде усиливается кровоток. Все системы тела получают дополнительное питание, от стресса усиливаются защитные механизмы.

Каждая процедура контрастного душа создаёт телу стресс. Кора надпочечников выделяет дополнительное количество кортикостероидов (кортизола). Это сразу снимает вялость после ночного сна, усиливает выработку гормонов и напрямую повышает качество жизни.

У мужчин улучшается циркуляция крови в промежности, в предстательной железе и мужском члене. Улучшается и стабилизируется эрекция.

У женщин активнее работает репродуктивная система, ликвидируются застойные явления в органах малого таза. Развитие воспалительных процессов – основной причины спаек – становится менее вероятным.

На своем опыте замечу: от теплой воды тело расслабляется, тепло и приятно, хочется о чем-то подумать, потом отдохнуть. Ну прямо посыл ко сну Smile

У холодного душа эффект прямо противоположный. Под холодной водой песни не попоешь, хочется побыстрее закончить обливание. Минута – две кажутся вечностью, дыхание замедляется, становится намного глубже. Происходит предельная концентрация внимания, и это состояние переносится на весь день.

Примите на вооружение. Уже через неделю заметите, что становитесь более собранными и сосредоточенными, принимаете решения намного быстрее, ко всему относитесь внимательнее.

Как принимать контрастный душ

Принимать контрастный душ можно в теплой ванной комнате, или, естественно, в душевой кабинке. Начинай с ног. Они более устойчивы к перепадам температуры. Потом переходи выше. Не лей холодную воду на голову!

Обливайся попеременно горячей водой (около 37 градусов, можно чуть горячее, но не больше 40), потом холодной, снова горячей, и так далее. Количество циклов – на твоё усмотрение, по комфортности. У меня два.

Заканчивай на холодной «ноте» и затем вытри тело сухим махровым полотенцем.

Начинай с минимальной разницы температуры горячей и холодной воды, регулируя холодную. Постепенно от сеанса к сеансу переходи к более холодной воде, но не торопись.

Ориентируйся на свои ощущения. Они должны быть приятными, с чувством прилива сил и энергии. Как у меня так это полный кайф от такого ежедневного ритуала по утрам Smile

Утро – лучшее время, рекомендую. Вечером делать эту процедуру не стоит, иначе сон может быть неспокойным из-за стрессовых гормонов от холодной воды. 

Единственная процедура с холодной водой по вечерам, которую делать полезно – это перед сном облить ноги. Не стоять ногами под холодной водой. Просто сделать короткое обливание, сразу вытереть – и в постель. Так быстрее и крепче заснешь. Недолгая процедура положительно влияет на сосуды в ногах. Плюс ко всему это хорошая закалка.

Тренировка сосудов в паху

Удели внимание паховой области. Сядь в ванне (или на полу в душевой кабине) на корточки,  раздвинь ноги пошире, и направляй струи воды на область промежности: от лобка до ануса и обратно.  

Вода горячая – холодная – опять горячая, попеременно сколько тебе приятно и комфортно, но не увлекайся, двух – трех раз холодной воды наверное будет достаточно. 

Не переусердствуй с холодной водой. Пусть твой пах будет в холоде не до боли в мужской мошонке, или в женском «цветке». Должно быть комфортно. Если чувствуешь переохлаждение – в конце процедуры после холодной воды согрей немного теплой водой. 

И мужчины, и женщины – почувствуйте приятные ощущения после завершения. Если их нет – уменьшите время обливания холодной водой, воду холодную делайте менее холодной, или количество циклов горячая – холодная вода сделайте меньше.

Контрастный душ в паху работает одинаково хорошо для всех. Усиливаются потенция и либидо благодаря положительному воздействию на гормональный фон. 

Польза контрастного душа

  • Повышается общий тонус и улучшается настроение, способствует стабилизации психологического состояния.
  • Контрастный душ способствует усилению иммунного ответа тела на вирусы и бактерии. Если и попадете под их атаку, переболеете легко, и может быть даже без симптомов.
  • Бодрость и работоспособность от контрастного душа по утрам сохраняются на весь день.
  • Повышается сопротивляемость тела к холоду и простудам.
  • Улучшается работа сердца, укрепляется сердечно-сосудистая система.
  • Снимается эффект негативного влияния стресса на мужскую силу и женское обаяние.
  • Повышается работоспособность, усиливается либидо, улучшается качество секса с обеих сторон – и мужской, и женской.
  • За счет усиления кровотока в малом тазу у мужчин улучшается эрекция, снижается вероятность эректильной дисфункции и аденомы простаты.
  • У женщин снижается вероятность возникновения спаечных процессов в репродуктивной системе и дискомфорта внизу живота.

 


 

Поделитесь с друзьями





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *