ТвиттерFaceBookВКонтактеTelegramE-mail

Впервые на сайте? – начни с того, что может сделать каждый

Влияние закаливания на мужское и женское здоровье

Большинство мужчин и женщин (мужчин наверное больше) знают о пользе закаливания для здоровья тела, да и духа тоже. Но не все это делают.

Также все  знают – основа закаливания – обыкновенные водные процедуры:

(1) контрастный душ;

(2) обливание холодной водой;

(3) купание зимой в проруби.

Третье дано не для всех – без подготовки можно и заболеть после такого купания. А вот первые два пункта можно делать запросто, только надо решиться и оставить немного времени на это удовольствие. Не шучу, как раз таки удовольствие. Сам делаю не без успеха.

Польза закаливания, естественно, в повышении защиты от холода. Но главная польза – тренировка сосудов. Лучший способ такой сосудистой тренировки – контрастные водные процедуры. Самая простая – контрастный душ.

Почему полезен контрастный душ и как это работает

Контрастным душем тренируются кровеносные сосуды. От смены тепла и холода они попеременно расширяются и сокращаются. В мелких сосудах и капиллярах, в венах и венулах активируется циркуляция крови.

От тренировки сосуды укрепляются, постепенно расширяется их просвет, и в результате улучшается кровоснабжение всех органов. Тело и его мозг получают дополнительное питание, усиливаются защитные механизмы.

Каждая процедура контрастного душа создаёт микростресс. Кора надпочечников выделяет дополнительное количество кортикостероидов, в частности кортизола. Это сразу снимает вялость после ночного сна, усиливает выработку гормонов и напрямую повышает качество жизни.

Кроме того у мужчин значительно улучшается циркуляция крови в промежности, в предстательной железе и мужском члене. Улучшается и стабилизируется эрекция.

У женщин активнее работает репродуктивная система, ликвидируются застойные явления в органах малого таза. Развитие воспалительных процессов – основной причины спаек органов малого таза – становится менее вероятным.

Как принимать контрастный душ

Принимать контрастный душ можно в теплой ванной комнате, или, естественно, в душевой кабинке. Начинай с ног. Они более устойчивы к перепадам температуры. Потом переходи выше. Не лей холодную воду на голову!

Обливайся попеременно горячей водой (около 40 градусов), потом холодной, снова горячей, и так далее. Количество циклов на твоё усмотрение. Заканчивай на холодной ноте.

Начинай с минимальной разницы температуры горячей и холодной воды, регулируя холодную. Постепенно от сеанса к сеансу переходи к более холодной воде, но не торопись.

Ориентируйся на твои ощущения после такого душа. Они должны быть приятными, с чувством прилива сил и энергии. Как у меня так это полный кайф от такого ежедневного ритуала по утрам Smile

Лучшее время – утро, рекомендую. Можно делать и вечером, но не позднее чем за час до сна, иначе сон может быть неспокойным из-за стрессовых гормонов от холодной воды. После душа разотри тело сухим махровым полотенцем.

Тренировка сосудов в паху

Удели особое внимание области паха. Сядь в ванне (или на полу в душевой кабине) на корточки,  раздвинь ноги пошире, и направляй струи воды от ануса к лобку, на низ живота, и обратно. Горячая вода – холодная – опять горячая, попеременно сколько сможешь, но так чтобы тебе было комфортно.

Заканчивай холодной водой. Если стало слишком холодно в паху, на секунду-другую согрей пах теплой водой (не горячей).

Не переусердствуй с холодной водой. Пусть твой пах будет в холоде не до боли в мужской мошонке, или в женском «цветке».

Почувствуй приятные ощущения после завершения процедуры. Если их нет – уменьши время обливания холодной водой, воду холодную делай менее холодной, или количество циклов горячая – холодная вода сделай меньше.

Контрастный душ в паху работает успешно как для мужчин, так и для женщин. Усиливаются потенция и либидо благодаря положительному воздействию на гормональный фон. 

Польза контрастного душа

  • Повышается общий тонус и улучшается настроение, способствует стабилизации психологического состояния.
  • Повышается сопротивляемость тела к холоду и простудам.
  • Улучшается работа сердца, укрепляется сердечно-сосудистая система.
  • Снимается эффект негативного влияния стресса на мужскую силу и женское обаяние.
  • Повышается работоспособность, усиливается либидо, улучшается качество секса с обеих сторон – и мужской, и женской.
  • За счет усиления кровотока в малом тазу у мужчин улучшается эрекция, снижается вероятность эректильной дисфункции и аденомы простаты.
  • У женщин снижается вероятность возникновения спаечных процессов в репродуктивной системе и дискомфорта внизу живота.

 


 

Поделитесь с друзьями





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *