Болит колено – что предпринять
Обычно болит коленный сустав, или надколенная чашечка. Это может быть ноющая боль, боль при сгибании, приседании, или же боль в колене при спуске/подъеме на лестнице.
Боль под коленкой связана с болью не в суставе. Это мышечная боль. Ее можно устранить массажем или теплой ванной. Еще может быть больно из-за варикозного расширения вен на ноге, и тогда лечим варикоз.
Причины боли в колене
Боль может быть по нескольким причинам.
- Банальное растяжение суставных связок в результате резкого или неловкого бокового поворота туловища при застопоренной ноге, вплоть до вывиха.
- Постоянная перегрузка коленного сустава из-за избыточного веса, или в результате повышенных нагрузок на сустав при беге или переносе тяжестей.
- С возрастом это может быть артроз, износ суставного хряща, который в норме играет роль амортизатора.
- Причиной боли может быть ослабление суставных связок и мышц, окружающих колено, в результате сидячего образа жизни.
- И самой серьезной причиной боли может стать повреждение суставных менисков, или даже их разрыв.
Обратитесь к врачу за помощью, если…
- вы поднимаетесь или спускаетесь по ступенькам лестницы, и при этом вам все время больно в области коленной чашечки, в глубине сустава, или с левой / правой его стороны;
- вы долго сидите, и при этом не первый раз вам больно в коленной чашечке, или в боковой части колена, или внутри сустава; смена положения ноги не снимает боль;
- вы не можете облегчить боль в колене обезболивающими средствами типа ибупрофена или других анальгетиков, не можете снять боль покоем ноги, применением повязки, лежанием с приподнятой ногой;
- у вас наблюдается отек колена после травмы (ушиба, неловкого движения);
- боль появилась на заднем сгибе колена из-за тромбофлебита.
Что делать сразу и в первую очередь
Когда появилась острая боль, и вы не можете полностью выпрямить ногу, дайте покой суставу. Сядьте, или даже лягте, и соблюдайте этот покой несколько минут. Возможно, что боль постепенно пройдет. Однако при чувстве некоторого облегчения вставайте очень осторожно, и если можете идти, не торопитесь, идите также медленно и осторожно.
Если вы находитесь на работе, на улице, в транспорте – попросите окружающих помочь вам дойти или доехать до дома.
Добравшись домой, соблюдайте четыре правила: «Покой ноге», «Подъем ноги», «Охлаждение», «Сдавливающая повязка». Это значит, что не делайте никаких движений в колене, не сгибайте ногу, прикладывайте лед к коленке, туго забинтуйте её эластичным бинтом, и лежите, уложив больную ногу на подушку или что-нибудь мягкое, чтобы приподнять и тем самым дать отток отечной жидкости.
Для охлаждения положите дробленый лед в пакет или в медицинский пузырь, и заверните его в полотенце. Охлаждение облегчает боль. Однако не переусердствуйте. Держите лед не дольше двадцати минут через час.
Через день – два вместо охлаждения применяйте тепло. Для этого годится влажное тепло, для чего смочите полотенце горячей водой, отожмите, и наложите на коленку, либо используйте грелку, или вообще полежите в теплой ванне.
Примите противовоспалительное средство, например ибупрофен. Он хорошо облегчает боль, однако будьте осторожны. Когда почувствуете облегчение, не активничайте, не ходите свободно. Это грозит осложнением, потому что боль снята искусственно, а травма ведь осталась.
Что делать если есть подозрение на повреждение мениска
В коленном суставе два мениска: с наружной, и с внутренней стороны колена. Мениски представляют собой эластичные хрящевые прокладки – амортизаторы в суставе. Форма – в виде подковы. Её концы обращены во-внутрь сустава.
Повреждаются мениски довольно часто, и по распространенности это самая вероятная причина боли в колене. Что происходит? Фактически это надрыв по краю мениска, либо вообще мениск рвется на части. Возникает острая боль, которая может постепенно пройти через несколько дней, но это не значит, что все в порядке. Самое опасное при этом, когда кусочек оторванного мениска попадает во-внутрь сустава, но к счастью это случается редко.
Оба мениска напрямую кровью не снабжаются. Питание идет за счет суставной жидкости. Поэтому поврежденные участки срастаются медленно. У молодых процесс идет быстрее. С возрастом он замедляется, а может и вообще прекратиться. В этом случае необходима помощь врача – травматолога.
Поэтому, если подозреваете, что поврежден мениск, а сами определить точно вы не сможете, не тяните, сходите, или съездите к травматологу на обследование. Повреждение мениска – травма серьезная. Само собой может не зажить, и тогда потребуется операция, которая спасет колено от еще более серьезных проблем.
Случай из моей практики
Мне тоже не удалось избежать повреждения мениска. Что со мной произошло… (продолжение – по кнопке ниже.)
Читать дальше / свернуть
Как обычно, утром, ничего не подозревая, делал утреннюю разминку.
На 12-ом упражнении, в левом колене буквально «стрельнула» боль. Видимо очень резко повернулся вправо, а ступня левой ноги была при этом слишком жестко «прикована» к коврику на полу.
Пришлось остановиться, и прихрамывая пойти в ванную умываться. Позже боль стихла, можно было даже осторожно ходить. Пошел на работу.
На следующий день ничего страшного не произошло, боли в колене не было. Но торжествовать было рано. Ночью левая нога стала болеть. В согнутом положении появлялась ноющая боль в колене. Пришлось выпрямить ногу, и только так я смог уснуть.
Ночные боли, когда нога оказывалась согнутой, повторялись каждую ночь. Сначала я не мог понять, что случилось. Это уже позже, когда стал читать про боли в колене, понял, что скорее всего у меня случился небольшой надрыв внутреннего мениска. Того самого, который расположен с внутренней стороны коленного сустава.
Что-то надо было предпринимать. Решил применить массаж колена. Каждый день перед сном клал левую ногу на стул, чтобы нога была прямая, и осторожно постукивал ребром ладоней рук по боковым поверхностям колена, по углублениям между коленной чашечкой, и выступами бедренной кости. Постукивал одновременно двумя руками, слева и справа.
Постукивания чередовал с поглаживанием колена круговыми движениями руки сверху и по бокам. По часовой стрелке, потом против часовой. Массаж делал примерно по 20 минут ежедневно, в течение недели. Каждый сеанс самомассажа заканчивал теплой ванной. Обезболивающие не принимал
Массаж мне помог, боли по ночам прекратились, колено пришло в норму.
Что произошло? – массаж и теплая ванна вызывали прилив крови к колену, питание поврежденного мениска усиливалось, и шел процесс заживления.
Мне повезло, что повредился внутренний мениск. Он лучше, чем наружный, связан с суставной сумкой, как бы сращён с ней по периферии, и поэтому при травмах способен к быстрому заживлению, так как неплохо снабжается кровью.
Не знаю, что было бы, если бы я повредил себе наружный мениск, который совсем не имеет прямого кровоснабжения, питание происходит за счет суставной жидкости. Но я думаю, что при не сильной травме массаж мог бы помочь.
Если кому-либо пригодится мой опыт, буду очень рад, что помог человеку. Тем не менее, всегда сначала как бы «прислушайтесь» к себе, к состоянию больной коленки, где и как болит, и уж после этого что-то предпринимайте.
У меня боль в колене была с внутренней стороны сустава. Нога болела левая.
Что делать после лечения
Если у вас остеоартроз, облегчите себе жизнь снижением веса, похудейте. Это будет во всех отношениях полезно. Вы снимете часть нагрузки на коленные суставы.
Если вы собираетесь прогуляться далеко пешком, или ехать на велосипеде, запаситесь небольшим полотенцем. Холодный компресс из намоченного в водоеме и отжатого полотенца спасет ваши колени от перегрузки, когда вы ее почувствуете.
Если у вас давно уже и часто болят коленные суставы, пользуйтесь ортопедическим надколенным бандажом. Но не стоит к нему привыкать.
Берегите надколенную чашечку. Когда нужно выполнить какую либо работу, стоя на коленях, обязательно применяйте мягкую подкладку под колено, на котором стоите.
Разминайте ноги, когда долго едете в транспорте, или летите в самолете. Ноги в коленях не должны быть согнуты настолько сильно, что надколенная чашечка давит на сустав. Вытяните их насколько можно, поменяйте положение, или встаньте и пройдитесь хотя бы немного.
Если из-за боли невозможно нормально ходить, не стесняйтесь и обязательно используйте палку-трость. А может быть даже и костыли. Когда станет легче, вы сможете от них отказаться.
Когда боль утихнет, не торопитесь. Поберегитесь хотя бы месяц. Переход к нормальному образу жизни делайте постепенно. Сначала нагружайте колени просто домашними делами, потом ходьбой, и наконец небольшими пробежками. При этом запретите себе прием обезболивающих препаратов, иначе, не чувствуя боль, вы сильно себе навредите.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Боль в колене – это всегда повод для серьезное беспокойства и принятия мер.
Боль из-за повреждения мениска – еще более серьёзная травма. Лучше всего обратиться к травматологу.
Не глушите боль обезболивающими средствами. Этим спасете себя от беды из-за отсутствия боли.
Заботьтесь о своих ногах. Об этом в статье профилактика боли в коленях
У меня бывают боли в коленях, бывает,что на перемену погоды ноют суставы, ужасно неприятно, конечно. Я пользуюсь мазью випросал в, она хорошо снимает боль и само восполнение. Ну и двигаться надо больше, нужно записаться на фитнес или в бассейн.