ТвиттерFaceBookВКонтактеTelegramE-mail

Впервые на сайте? – начни с того, что может сделать каждый

Основа мужского здоровья

Мужское здоровье и сексуальная жизнь сильно зависят от тестостерона, главного мужского гормона, и тесно с ним связаны.

При нормальном уровне тестостерона у мужика все в порядке.

Понятно, что недостаток – плохо. Тестостерон синтезируется главным образом в яичках, и на этот процесс влияют многие факторы.

Немного мужской физиологии

У мужчин существует свой мужской сексуальный цикл. У среднестатистического мужчины до 40 лет его продолжительность 4 – 7 дней. По факту цикличность – это следствие непрерывности производства сперматозоидов в яичках. Накопившееся семя должно периодически высвобождаться.

В принципе цикл у всех индивидуальный, может быть и короче 4-х дней, особенно до 30. После 40 само собой цикл становится длиннее.

Синтез тестостерона в яичках тоже цикличный. Тестостерон синтезируется главным образом ночью во время сна, и получается что утром его уровень максимальный. Отсюда понятно – мужчинам нужен полноценный сон (7 часов минимум – 9 максимум, мой сон к примеру с 10 вечера до 5:30 утра).

Когда уровень тестостерона высокий, да еще и «яйца переполнены», у мужика сильно возрастает желание секса. После «залпа» запас спермы пустеет, какая-то часть тестостерона расходуется на секс, и цикл повторяется.

Подчинение циклу для мужского здоровья достаточно актуально. Желательно сократить секс до одного раза в те самые 4 – 7 дней.

Воздержание на четвертый – седьмой день увеличивает уровень тестостерона до пика.  Появляется большое желание, удовольствие от секса сильно возрастает, оргазм яркий и впечатляющий.

Цикл рекомендательный. Естественно, кому-то нужен и более частый секс, больше чем один – два раза в неделю. К примеру, у молодых выработка живчиков и восстановление уровня тестостерона происходят быстрее. Так что прислушиваемся к себе и регулируем частоту.

Для поддержания ритма определяем свой цикл, для чего опытным путем находим тестостероновый пик, когда утренний стояк максимальный, появляется желание разрядки.

В идеале занимаемся сексом именно в этот день. Если секс не предвидится, разряжаемся самостоятельно. Это нормально, перестояк вреден. Читай «Миф о мастурбации»

Кроме расхода тестостерона на секс существует естественная убыль – используется для поддержания мужского тела в хорошем состоянии, и небольшая часть трансформируется в другой гормон. Об этом ниже. 

Процесс синтеза тестостерона и производства сперматозоидов будет происходить количественно и качественно лучше, если у мужика достаточно высокий уровень двух важных микроэлементов.

Как поднять тестостерон

Для этого важно знать, что Цинк и Магний для мужчины – важнейшие микроэлементы.
Цинк участвует в выработке тестостерона и сперматозоидов (без цинка ничего не будет), и блокирует так называемую «ароматизацию» тестостерона, когда этот гормон трансформируется в женский эстроген. 
Магний способствует процессу доставки тестостерона в клетки тела.

Для понимания процесса ароматизации. Присутствие некоторого количества эстрогена полезно. Эстроген повышает работоспособность, выносливость и способствует, как ни странно, росту мышечной массы. Но, как всегда, важен баланс: достаточное количество тестостерона, и нужное, не слишком большое количество эстрогена.

Трансформацию тестостерона в эстроген обеспечивает особый фермент ароматаза. Поэтому процесс называется ароматизацией. Ароматаза у мужчин накапливается в жировой ткани на животе и на боках по обе стороны от живота.

Избыток эстрогена усиливает рост жировой ткани. Запускается нехорошая обратная связь: больше жира – меньше тестостерона – больше эстрогена – больше жира. И так далее по нарастающей.

Вернемся к цинку и магнию. Потребность цинка для мужчин 15 – 30  мг в сутки. Цинк выделяется вместе с потом. Поэтому если сильно потеем, особенно летом в жару, теряем  до 3 мг цинка в сутки.

Дефицит цинка грозит большими неприятностями:

  • снижается синтез тестостерона;
  • ухудшается качество спермы, может даже вплоть до бесплодия;
  • слабеет эрекция;
  • снижается либидо;
  • как следствие, ожирение, и мужик «идет вразнос».

Более подробно о цинке читай здесь. Поддерживай здоровое питание для мужчин, чтобы обеспечивать потребность в цинке и магнии. К сожалению еда не полностью покрывает потребность в этих минералах. К тому же скучно есть только то что нужно, хочется разнообразия.

Дополняй обычный рацион приемом цинка и магния в виде добавки. Подойдут любые аптечные препараты. Максимальная доза 35 мг цинка в сутки. Принимать больше не стоит, вместо пользы будет вред.

Магний рекомендую дополнять, принимая панангин форте – одну таблетку утром перед завтраком. Кроме магния он содержит калий. Принимая панангин, ты делаешь сразу два полезных дела: способствуешь усвоению тестостерона, и поддерживаешь сердце. Калий и магний крайне необходимы ему для нормальной работы.

Примечание насчет цинка. В момент оргазма простата разжижает сперму беловатой жидкостью с характерным запахом, которым пахнет сперма. Чтобы живчики могли активно двигаться, в сперме содержится много цинка, и всякий раз в момент оргазма мужики теряют нужный им цинк.

Поскольку вместе со спермой теряем цинк, в дни семяизвержения рекомендуется принимать повышенную дозу, можно даже двойную.

Приемом цинка можно обеспечить значительное повышение уровня тестостерона и скорректировать количество женского эстрогена. Цинк делает много полезных дел:

  • возрастает выработка тестостерона;
  • значительно повышается качество и количество спермы;
  • на коже исчезают всякие прыщики, она становится гладкой и упругой;
  • укрепляются мышцы, ногти, волосы;
  • иммунная система получает поддержку;
  • ускоряется заживление ран.

Кстати, если у мужчины достаточное количество цинка, он никогда не узнает что такое аденома простаты. Цинк будет подавлять процесс разрастания тканей предстательной железы. Поэтому, если мужику уже за 40, ему обязательно необходимо об этом позаботиться.

Наивно думать, что здоровье мужчины и нормальный у него уровень тестостерона – только секс и потенция. На самом деле тестостерон для мужиков определяет все их мужское естество, всё что они хотят для себя и имеют как мужчины.

Так что бережём как свои собственные и заботимся о них, так и бережно обращаемся с яичками своих новорожденных мальчиков. 

Читай здесь – что нужно для мужского здоровья, чтобы оно всегда было у тебя в порядке.


Поделитесь с друзьями





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *