ТвиттерFaceBookВКонтактеTelegramE-mail

Впервые на сайте? – начни с того, что может сделать каждый

Основа мужского здоровья

Мужское здоровье и сексуальная жизнь сильно зависят от гормона тестостерон и тесно с ним связаны. При нормальном уровне этого гормона у мужика все в порядке.

Понятно, что недостаток – плохо. Тестостерон синтезируется в яичках, и на этот процесс влияют многие факторы.

Немного мужской физиологии

У мужчин есть свой, мужской сексуальный цикл.  У средне статистического мужчины до 40 лет продолжительность цикла 4 – 7 дней.  Цикл индивидуальный, может быть короче 4-х дней, особенно у мужиков до 30. В более старшем возрасте цикл удлиняется, что вполне естественно.

По факту это цикличность производства сперматозоидов и тестостерона в яичках. Яички работают без остановок, постоянно вырабатывают живчиков, заполняют ими половую систему, и «накачивают» мужика тестостероном.

Когда уровень тестостерона поднимается до пика, да еще и «яйца переполнены» (спермы полно), у мужика сильно возрастает желание секса. После «залпа» (может быть и не одного) запасы спермы пустеют, какая-то часть тестостерона тоже расходуется, и цикл повторяется.

Существует также естественная убыль тестостерона. Он используется для жизнедеятельности мужского тела, и небольшая часть трансформируется в другой гормон. Об этом ниже. 

Процесс выработки тестостерона будет происходить количественно и качественно лучше, если применять одну важную добавку к пище. Тоже расскажу ниже.

Подчинение циклу для мужского здоровья достаточно актуально. Желательно сократить секс до одного раза в те самые 4 – 7 дней.

Воздержание на четвертый – седьмой день увеличивает уровень тестостерона до пика.  Появляется большое желание – половая система требует освобождения от спермы.

Цикл рекомендательный. Естественно, кому-то нужен и более частый секс, больше чем один – два раза в неделю. К примеру у молодых мужиков выработка живчиков и восстановление уровня тестостерона происходят быстрее. Так что прислушиваемся к себе и регулируем частоту.

Для поддержания ритма определяем свой цикл, для чего опытным путем находим тестостероновый пик, когда утренний стояк максимальный и есть большое желание.

В идеале занимаемся сексом именно в этот день. Если секс не предвидится, разряжаемся самостоятельно. Это нормально, перестояк вреден. Читай «Миф о мастурбации»

Как поднять тестостерон

Цинк и магний для мужчины – важнейшие микроэлементы.
Цинк участвует в выработке тестостерона и сперматозоидов (без цинка ничего не будет), и блокирует так называемую «ароматизацию» тестостерона, когда этот гормон трансформируется в женский эстроген. 
Магний способствует процессу доставки тестостерона в клетки тела.

Для понимания процесса ароматизации. Присутствие некоторого количества эстрогена полезно. Эстроген повышает работоспособность, выносливость и способствует, как ни странно, росту мышечной массы. Но, как всегда, важен баланс: достаточное количество тестостерона, и нужное, не слишком большое количество эстрогена.

Трансформацию тестостерона в эстроген обеспечивает особый фермент ароматаза. Поэтому процесс называется ароматизацией. Ароматаза у мужчин накапливается в жировой ткани на животе.

Избыток эстрогена усиливает роста жира на животе. Запускается нехорошая обратная связь: больше жира – меньше тестостерона – больше эстрогена – больше жира. И так далее по нарастающей.

Вернемся к цинку и магнию. Потребность цинка для мужчин 15 – 30  мг в сутки. Цинк выделяется вместе с потом. Поэтому если сильно потеем, особенно летом в жару, теряем  до 3 мг цинка в сутки.

Дефицит цинка грозит большими неприятностями:

  • снижается синтез тестостерона;
  • ухудшается качество спермы вплоть до бесплодия;
  • слабеет эрекция;
  • снижается либидо (половое влечение);
  • как следствие, ожирение, и мужик «идет вразнос».

Более подробно о цинке читай здесь. Поддерживай здоровое питание для мужчин, чтобы обеспечивать потребность в цинке и магнии. К сожалению еда не полностью покрывает потребность в этих минералах. К тому же скучно есть только то что нужно, хочется разнообразия.

Дополняй обычный рацион приемом цинка и магния в виде добавки. Подойдут любые аптечные препараты. Максимальная доза 35 мг цинка в сутки. Принимать больше не стоит, вместо пользы будет вред.

Магний рекомендую дополнять, принимая панангин форте – одну таблетку утром перед завтраком. Кроме магния он содержит калий. Принимая панангин, ты делаешь сразу два полезных дела: способствуешь усвоению тестостерона, и поддерживаешь сердце. Калий и магний крайне необходимы сердцу для нормальной его работы.

Примечание насчет цинка. В момент оргазма простата разжижает сперму беловатой жидкостью с характерным запахом, которым пахнет сперма. Чтобы живчики могли активно двигаться, в сперме содержится много цинка, и всякий раз в момент оргазма мужики теряют нужный им цинк.

Поскольку вместе со спермой теряем цинк, в дни семяизвержения рекомендуется принимать двойную дозу.

Приемом цинка можно обеспечить значительное повышение уровня тестостерона и скорректировать количество женского эстрогена. Цинк делает и другие полезные дела:

  • возрастает выработка тестостерона в яичках;
  • значительно повышается качество и количество спермы;
  • на коже исчезают всякие прыщики, кожа становится чище;
  • укрепляются мышцы, ногти, волосы;
  • иммунная система получает поддержку;
  • ускоряется заживление ран.

Кстати, если у мужчины достаточное количество цинка, он никогда не узнает что такое аденома простаты. Цинк будет подавлять процесс разрастания тканей предстательной железы. Поэтому, если мужику уже за 40, ему обязательно необходимо об этом позаботиться.

Наивно думать, что здоровье мужчины и нормальный у него уровень тестостерона – только секс и потенция. На самом деле тестостерон для мужиков определяет все их мужское естество, всё что они хотят для себя и имеют как мужчины.

Так что бережём как свои собственные яйца и заботимся о них, так и бережно обращаемся с яичками своих новорожденных мальчиков. 

Читай здесь – что нужно для мужского здоровья, чтобы оно всегда было у тебя в порядке.


Поделитесь с друзьями





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *