ТвиттерFaceBookВКонтактеTelegramE-mail

Впервые на сайте? – начни с того, что может сделать каждый

Что такое прокрастинация, и как с ней бороться

прокрастинация как бороться

В двух словах прокрастинация (с английского procrastination) –  подсознательное откладывание неприятного дела, применяя прием подмены его другими, менее важными, и легкими делами.

Привычка стойкая, вредная, и мешает в жизни всему. Ну не хочет человек решиться и сделать важное и нужное дело!

Часто к этому склонны перфекционисты: или сделать идеально, или совсем не делать. Мысли о нависшем деле постоянно сидят в голове и высасывают энергию. Появляются всевозможные уловки, оправдания, вы всё откладываете и откладываете…

Не всегда так бывает с неприятным делом. Это может быть хорошее, важное, но большое, или очень большое дело, за которое страшно взяться, потому что оно ну вот такущее огромное и с ним надо долго работать. 

Три уровня борьбы с прокрастинацией

Можно попробовать бороться с этой предательницей наших интересов как бы на трех уровнях.

Первый уровень борьбы – признание. Он обязательный! Признайтесь себе, что вы в состоянии прокрастинации: да, я действительно откладываю это дело, потому что оно для меня не очень приятное, хотя и важное.

Попробуйте и второй уровень – дробление. Вы понимаете, что нужно избавиться от проблемы, и берете на себя неприятную задачу, но разбиваете ее на маленькие под-задачи. В некотором смысле это самообман, но он хорошо работает.

Третий уровень  – порядок, если хотите план. Можете использовать, а можете и нет, зависит от вашей самодисциплины. Чтобы разорвать порочный круг, вы используете метод «стать под холодный душ», или «броситься в холодную воду».

Главное – начать, а дальше уже все пойдет как надо. Дело, которое долго откладывалось, пошло по плану, вами задуманному. Сами будете потом удивляться и радоваться как это круто получилось! Дело сделано! Вам удалось «обмануть» самого себя, и лень побеждена!

Есть ли «полезные» свойства у прокрастинации

В принципе есть два свойства.
Первое – отказ. Если вы откладываете дело уже ну о-о-очень давно, и не первый месяц, это сигнал, что всё ваше внутренне естество говорит: «Я НЕ ХОЧУ это делать!». Тогда у вас есть две возможности:

(1)  отказаться, потому что чувство вины гложет и отнимает энергию;
(2)  поручить другому человеку, и даже заплатить ему, чтобы он решил проблему.

Второе – преодоление себя. Если все-таки, после долгого откладывания, вы взялись за дело, всё остальное, менее важное, уходит, отваливается. А когда сделали – тут вообще наступает такой кайф от преодоления самого себя, что ваша внутренняя энергия взлетает до небес!

Запомните это очень теплое чувство внутреннего удовлетворения. Оно поможет в следующий раз преодолеть лень, побороть прокрастинацию, и начать новое трудное дело.

Пара советов из личного опыта

1)   Всё, что вам нужно делать, зависит в большей степени не от записей в планировщике, и не от плана и списка дел, который вы себе составили, а в основном зависит от ваших ценностей.

Согласитесь, если что-либо ценно для вас, вы не станете откладывать начало реализации. Расшибетесь, что называется «в доску», но сделаете!

2)   Научитесь отключать внутренний голос, который предательски твердит: – «Не делай, не берись, это трудно». Громко (да, именно громко) скажите себе, как бы внутрь себя, что Я хозяин судьбы а не мой мозг – предатель, который из-за инстинкта самосохранения нашептывает всякие оправдательные слова. Навалитесь на него, чтобы он не мешал вам продуктивно работать.

P.S.
Идея и содержание взяты у замечательного человека и бизнесмена Евгения Ходченкова в одной из его рассылок выходного дня.


Поделитесь с друзьями





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *